ダイエットあるあるだと思いますが、一喜一憂してしまいますよね。
体重の増減、モチベーションのブレ、カロリー計算などなど。
私も毎朝体重計に乗っては「え！？昨日そんな食べてないのに体重結構増えてる。。」なんて思って勝手に落ち込んだり。
前回痩せた時、体重計に乗ることで起こるメンタルの不安定への対策は、いっそ体重計に乗らないということです。
どういうことかと言いますと日々の水分やちょっとした誤差でメンタルが一喜一憂してしまうのであれば単純に体重計に乗る頻度を減らすことでモチベーションを保ちつつ辛い気分になることを防げます。
私は一週間に一度が忘れづらくいいペースでした。
生理周期もあるので生理後の朝に測る、とかもいいかもしれません。
逆に正確じゃないと気が済まない方は1日に2回測ってグラフのわずかな上下を意識するのもありです。
とにかくなんでもいいので、毎日測らないと、、でも体重見たくない、、ダイエットしんどい、、と
ならないようにルールにとらわれず、なんとなく続けるというのが大事です！
リバウンド経験者や早く痩せたい人は今度こそストイックにやらないと、と焦ってしまいがちですがなんでもいいので続ける、というのが実は痩せへの近道だったりします。
早く健康的に痩せるためには長い目で見てダイエットしましょう！
最後に今日の食事と体重(初日と比較しての増減)を。
- 体重の増減：-0.6kg
- 朝食 ：ミルクブッセ
- 昼食 ：納豆鰹節ご飯
- 夕食 ：餃子６個 白菜と牡蠣の煮物
- 間食 ：コーヒー
